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压缩装备和梯度压力装备的原理

压缩压力装备最初主要是在医学领域的应用，如淋巴水肿、静脉曲张、深静脉血栓等相关的循环疾病。工作原理是向单向流动的血管瓣膜提供正压力，压力梯度compression up的设计使得压力最强在脚踝周围，向上由小腿至膝盖的压强差别递减，可有助于更有效为肌肉提供氧气，促进腿部肌肉收缩以推动静脉中的血液向心脏回流，同时在一定程度上对抗地球引力对血流的影响，防止肿胀；另外对活动不便者或久坐久站的人群而言，可以改善局部血流不畅增强循环。

梯度压力装备对短距离测试研究

近年来，不少运动医学和运动防护文献资料研究证明压缩装备可以提高跳跃能力，《爱燃烧》引用的一篇文章介绍：运动医学界开始研究压缩袜对成绩与恢复的影响，据马德里欧洲大学的一项综合研究，该研究招募了二十多名跑者（十公里平均在38分钟内）。首先按6分配速跑五公里，热后竭尽全力跑五公里，结果发现穿压缩袜对于跑步成绩和效率方面在统计学上并不显著。而后来又进行10公里的研究，结果发现，压缩袜的压强并未对运动能力、乳酸积累以及心跳产生影响。但是，使用低压强和中压强的压缩袜的跑者，在10公里测试跑期间，损失的肌肉力量较少。不穿压缩袜，或者穿着高压强压缩袜的跑者，在跑完10公里后，垂直弹跳能力都有所下降；而穿着中等压强与低压强压缩袜者，弹跳能力却有所提高，说明仍然有较多的爆发力（或许对冲刺有所帮助）。这也许暗示了恰当的压缩装备对运动后恢复或有帮助，因为穿着中等压强与低压强压缩袜者的腿部肌肉疲劳程度较轻。

梯度压力装备对长距离测试的研究  

针对于热爱马拉松、超马以及越野的跑者，一项由法国国家体育学院奥运精英训练中心INSEP以及LPE Savoie自2015年开始跟踪的临床研究（* Rapport clinique – Etude Récup juillet 2015，LPE – Univ Savoie Mont Blanc） 表明，梯度压力护腿即使在高强度运动下，也在以下3方面有良好效果：

1）更灵敏的步伐：产生生物力学适应并积极改变跑步方式。步幅变得更有活力、更有弹性和更有效率，跑步模式经过优化并限制了疲劳的影响。

2）保护作用：减少运动过程中对组织的损伤，限制生理疲劳对疼痛的影响，特别是运动后的跟腱疼痛有明显减缓；

3）更有效的肌肉氧合：增加血压并刺激静脉回流以获得更好的血液氧合，运动后梯度压缩护退带来的明显好处式运动前肌肉氧合增加 63%， 防止剧烈运动期间抽筋的出现，并优化休息阶段的肌肉恢复。

项目研究的参与者包括包括被誉为越野狂人Nathalie MAUCLAIR在内的11位越野跑冠军和世锦赛冠军领队的跑团，对法国THUASNE的Compression Up梯度压力护腿和护腿袜做了多种形式的长期参赛测试。

在马拉松和20km以上的越野，特别是100km以上的距离, 测试共同的体验是前半程感觉效果不很明显，随着较少变动姿势的路跑或距离的增加，跑者容易产生疲劳，‍在后半程会明显感觉梯度压力腿套对小腿肌肉有很棒的支撑稳定作用。两组跑友：没有穿梯度压缩护腿套或压缩袜，在整个过程中小腿肌肉随脚步的节奏晃动带来的酸痛很明显，到跑完后整个小腿肌肉感觉完全膨胀变大了，恢复时间要较长。一直穿戴护腿的团队，在越野跑中，整个腿部在急速和瞬间跳跃的各种变化中，发现梯度压力护腿和护腿袜可以相对减少运动消耗和损伤，有明显缓解疲劳的效果，赛后的腿型和酸痛及恢复速度明显超过前一次长距离的挑战，长距离赛事和运动后对乳酸的分解速度明显提高。

测试选手也对好多跑友购买的其他各种五彩斑斓护腿提出了建议：1）有的看起来超薄压缩布面料，不能保护跑者可能会被路边杂草树枝划伤，而且仅仅是单一的压缩布面料结构，压力级别和数值或大或小，也没真正做到梯度压力的精确计算和递减织造，只是在图示上画了几个圈圈表示有压力压缩功能；2）缺少有数据支持的排湿导汗功能；3）尺码大小的适配性乱，弹性范围很大，无法做到有效保护。

Sylvain Court, Emmanuel Meyssat 和 Alexandre Fine这三位世界越野锦标赛冠军在测试过程中，对已经获得了法国双面人设计大奖的THUASNE梯度压力护腿，提出了更高的研发和性能要求，在大量的试验数据比对下共同完成了新一轮的产品设计。

首先在材质上进行了亲水属性的纤维结构面料升级，更环保科技Polygiene的织造技术，使得护具穿戴不易过敏起球，反复洗涤液不容易变形和磨损，可适应支持越野跑和户外运动中的各种大幅度跨越动作； 三面T形交锁圆织工艺，使得护具在结构上既紧凑，在小截面形又能形成独立的“微通道”，排湿排汗能力增强。

在不同场景的测试对照组中，对比梯度压力数值的效果，将最适合运动范围支持的弹性材料混编后的压力值设定在15-20mmHg。尽管工业化生产不能保证每个人适配完全精准以及使用效果完全相同，设计者和世界冠军团队按照深静脉血栓和淋巴水肿袜的测量适配方法，反复测试定型，根据小腿肚和踝围利用3D模型匹配确定了四个基准号S/M/L/XL。

真的梯度压力护具才真有效

通过了解梯度压力护具的小知识，我们明白了只有真正的梯度压力护腿和压缩袜，才能有着诸多的保护和恢复作用，如稳定小腿肌肉、减少晃动，减缓乳酸堆积、给予腿部适当压力、缓解疲劳等等。另外对于周末运动员来说，是更好的保护，无论如何记住：无热身不运动，装备也很重要，可以事半功倍、增强运动机能、减少运动损伤、提高锻炼效率！跑团们一起酷吧！

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